春节假期结束后，不少市民出现了疲惫困倦、注意力不集中、肠胃不适等症状。记者从多家医疗机构了解到，每年此时因“节后综合征”就诊的患者数量会明显增加，其中以中青年群体为主。

“‘节后综合征’是人体从放松状态转入工作状态的正常生理反应，通过科学调节可快速恢复。”据上海瑞金医院舟山分院消化内科副主任医师康发财介绍，“节后综合征”主要表现为四大症状，分别为生物钟紊乱导致的失眠或嗜睡、手机依赖引发的颈肩疼痛和视觉疲劳、高强度社交后的情绪低落和焦虑和饮食过量造成的肠胃功能紊乱。上海瑞金医院舟山分院近段时间因为肠胃功能紊乱前来就诊的患者明显增加。

“这些症状通常会在一周左右自行缓解，但科学干预能明显缩短适应期。”为帮助市民顺利过渡，康发财建议，可以通过阶梯式作息调整法、结构化饮食方案、渐进式工作启动等方式进行应对。

康发财建议市民，及时调整生活作息，并通过睡前用45℃热水泡脚15分钟，配合涌泉穴按摩的方式，改善睡眠质量。其次，饮食方面应定时定量，每日保证1.5升温水摄入，特别推荐南瓜小米粥、清蒸鲈鱼等易消化菜品，搭配益生菌饮品修复肠道菌群。

值得注意的是，部分市民可能会出现持续性心悸、严重失眠等症状需及时就医，患有胃肠道疾病的患者出现胃肠道功能紊乱也需要及时就医。康发财还提醒，既往有慢性病史者应加强健康监测，避免因作息突变诱发基础疾病。

信息来源：新媒体部

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